다이어트의 시작은 7월 26일입니다
현재 8월 13일까지 2주하고도 조금 더 지났네요
혈압과 당뇨가 있어서 병원에서 위절제술 권유 받고 수술날짜까지 잡았다가 6개월 후 겨울까지 제대로 노력해서 빼보고 안되면 그 때 수술해도 늦지 않는다 라는 생각으로 다이어트를 시작했습니다
목표는 1200~1300칼로리 하루 섭취 그리고
운동으로 300~400칼로리 소모를 지키는걸로 세우고
실천 해 봤습니다
중간 중간 생일도 있고, 약속 있는 날에는 고기도 먹고 뷔페도 가다보니 중간중간에 몸무게가 다시 오른 날도 있었습니다 아래 칼로리 표를 보면 확티가 나는 날은 약속이 있어서 많이 먹은날 입니다

물론 안먹고 목표대로 계속 진행하면 좋겠지만,
그건 너무 힘들더라구요 약속도 중간중간 있고,
그래서 저는 최대한 약속은 점심으로 잡아서 먹고 약속으로 많이 먹게된 날에는 다른 날보다 운동을 더 많이 해서 최대한 많이 안찌게 노력하는 방법으로 유지하고 그 외의 날들은 목표 세운대로 진행했습니다

현재 19일째로 시작전보다는 7킬로 감량 했습니다
앞으로 11일 남은 30일째까지는 4.5킬로를 더 감량하여 앞에 숫자가 8로 바뀌는것을 목표로 하고 있습니다

저는 기본식단은
아침에는 그래놀라씨리얼과 계란 2알
점심은 고구마 또는 감자 그리고 현미밥과 닭가슴살
저녁은 샐러드 또는 간단한 과일
간식은 아몬드브리즈와 단백질보충제를
주로 먹었습니다

다음주에는 더 나은 기록으로 글을 남길수 있었으면 좋겠네요~