세에엔 바나나1개 또는 토마토 얹어서 샐러드 만들면 맛있어요~~

ssoma 오오 야매로 짰는데 적당하다니 다행이네요 ㅎㅎ 첫날이라서 겁나서 나름대로 적당히 먹었는데 생각보다 칼로리가 안나와서 신기하네요 내일은 조금 더 섭취량을 늘러야겠어요😃
그리고 아침 운동할 때 어떻게 해야할지 고민했는데 ssoma님 조언대로 우유에 과일 하나 먹고 해야겠네요 히히 알려주셔서 감사해요😆😆

짱구쥬아 역시 매일 싸기는 힘들죠 ㅎㅎ 샐러드 내일 싸가야겠네요. 부지런..해지게 열심히 노력해서 다이어트도 성공하고싶네요. 히히 같이 다이어트 성공해요!😆😆😆

세에엔 아침에 에너지바라도 하나 드시고 하세요^^ 우유에 바나나 조합도 나쁘지 않구요^^ 드시고 해주시는게 좋아요^^

운동량 적당해 보여요. 대략 시간으로 1시간 ~ 1시간 30분 정도가 적당합니다. 운동 내용에 따라 다르겠지만 대략 300~400 수준 ^^
섭취량만 한 300 정도 올려 주시면 더 좋을 듯 보여요^^

세에엔 아하그렇구나~~너무번거롭지않을까요 ㅎ
부담안되는선에서 2틀이나3일에한번씩 샐러드같은거챙겨가요ㅎㅎ
저도 일할때는 점심 저녁을 도시락싸서가는데
아주번거롭고 귀찮아요..
다이어트는 부지런해져서 살빠지는것같음..🤣🤣

짱구쥬아 점심 저녁을 학교에서 해결하다 보니 채소가 많이 부족하네요😂😂 안그래도 내일부터 채소를 조금 싸갈까 생각 중에요! 조언 감사합니다ㅎㅎ🥰🥰

마시애린 ㅠㅜ 아침밖에 운동할 시간이 없어서요.. 운동하기 전에 견과류 집어먹고 한다면 조금 나을까요?

골고루잘챙겨드셨네요
저녁은 밥종류보단조금더 초록이위주로드시는게어떠실지..ㅎ
지금은1200대인데 나중에조금씩 먹는칼로리 늘려주셔요 너무안드셔도 요요옵니당
고생하셨어요~~😊

아침 공복이실텐데.. 근력운동은 안하느니만 못해서 가벼운 유산소만 하세요ㅠ