다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트와 칼로리 고민이요ㅠ
나드래
- 2019.08.14 09:52
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칼로리를 너무 적게 섭취하면 요요가 온다는 말이 많은 것 같아요.. 그런데 저는 정말 충분히 배부르게 세끼를 먹었는데, 하루에 1000칼로리가 넘지를 않네요,,
아침은 과일과 견과류 먹거나 밥반공기에 고기반찬을 먹구요,
점심 역시 밥반공기에 닭가슴살, 방울토마토를 먹습니다.
저녁은 다신밥상을 먹거나 계란 두세개에 바나나 하나를 먹어요.. 저는 정말 충분히 먹는다고 느끼는데, 칼로리가 1000을 넘지를 않네요ㅠ
적절하게 잘 먹고 있는 것 같은데, 칼로리가 부족하다고 하니 괜히 걱정이 됩니다. 어떻게 하면 좋을까요?
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물만 많이 먹어도 배는 부릅니다. 그러나 물만 먹고는 못살아요. 기본적으로 몸이 필요로 하는 열량만큼은 섭취해 주시는게 좋습니다.
저녁 메뉴에 무가당 요거트나 넣으시거나 점심에 뭔갈 넣어보는 건 어떠실까요? 칼로리를 적게 섭취하면 처음에는 몸무게가 많이 줄지만 오랜기간 지속되면 기초대사량이 줄어들게 되서 살이 잘 빠지지 않는 체질로 바뀐다고 하더라고요. 같이 파이팅해요ㅠㅠ