다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방률이 계속 늘어요ㅜㅜ문제점이 뭘까요
냥아아으아앙
- 2019.08.14 11:42
- 160
- 3
다이어트 중이고 몸무게는 감소하고 있는데 이상하게 체지방률은 느네요..
운동도 하루에 1-2시간씩 꼬박 하고 있고
식단은 아침은 안먹고 점심 일반식 저녁은 요거트에 복숭아 비건빵 조금씩 먹고 있는데 왜 이러는걸까요ㅜㅜ?
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체지방률 보시는게 맞구요. 섭취량은 적고 운동량은 많고.... 즉 먹고 소비하는 열량밸런스점을 너무 마이너스에 두셔서 몸이 위험하다 감지하고 있는 상황에서 이런 현상이 일어 납니다. 몸이 생존 가능성을 높이기 위해 체지방은 더 축적을 하고 근육을 분해해서 에너지로 충당을 하는데 그래야 기초대사하는데 소모하는 에너지가 줄어들거든요.
일반식 할 때 너무 많은 탄수화물을 먹으면 체지방이 늘어요!
체지방률에 집착하시지 않으셔도 돼요. 체지방량에 집중하시면 됩니다~ 안드시지말고 조금이라도 드세요. 몸은 음식섭취가 없으면 지방으로 쌓으려고 하니까요.