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비포&애프터

30일플랭크/체지방 완료 후 최종후기

다신등급

바다만두

1 1 1
  • 2019.08.15 16:38
  • 3,516
  • 35

30일플랭크/체지방 완료 후 최종후기

7월 12일(49kg 체지방 22.3%) ▷8월 15일(46kg 체지방 19.1%)
키는 159예요.

두가지 도전하면서 유투브 근력운동,스트레칭 여러가지 보면서 병행했어요.
이전부터 운동은 꾸준히 했는데 식이관리도 같이 하면서 좀더
효과볼 수 있었던 것 같습니다.

식이는 밥빵면 같은 탄수화물 거의 줄이고 과일 등 단 음식 안먹고 단백질(계란, 고기)과 야채 위주로 먹어가며 저탄수지만 포만감있게 식사하며 건강하게 먹었고 간헐적단식 병행(점심저녁)했어요.
비타민 B,C,D 칼슘마그네슘 오메가3 챙겨먹었습니다.


앞으로도 꾸준히 이어갈 계획이에요.
다이어터분들 화이팅입니당!

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  • 다신
    한ㄷㅏ 2019.08.23 01:09

    와 옆구리 라인도 많이 달라지시고 11자 라인도 좀 더 생기신 것 같아요! 몸무게가 많이 나가지 않으면 1~2키로도 힘들텐데 많이 감량하셨네요:) 자극 받고 가요!!

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  • 초보
    drips 2019.08.22 21:58

    플랭크 정말 도움많이 되나요??

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  • 초보
    브로콜리32 2019.08.22 21:30

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    BB05 2019.08.22 13:41

    복근 .. 저도 할 수 있겠죠

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  • 정석
    221111다시시작 2019.08.21 16:48

    역시 체지방 감량의 차이는,,,

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  • 초보
    찐뽕이 2019.08.21 10:21

    플랭크 대단하세요...!!!

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  • 정석
    호호ho 2019.08.21 01:19

    우와..저는 10일하고 그만뒀는데ㅠㅜ 대단하세요

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  • 초보
    냥냥이랑랑 2019.08.21 00:19

    대단하십니다🤭

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  • 초보
    꾸준히하쟈 2019.08.20 23:20

    와 한달간 대단하세요!!

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  • 입문
    minirose715 2019.08.20 22:54

    플랭크.. 대단해요ㅜㅜ

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