닉넴이다찻어요 질자고 규칙적으로 일정하게 한식위주로 잘 드세요. 성장기에는 왕성한 성장호르몬이 분비되고 그로인해 특별한 운동을 하지 않아도 골격근이 오르고, 체지방이 잘 않 쌓입니다.
성장호르몬이 왕성한 시간대는 22~03시 사이이니, 일찍자고 일찍 일어나서 아침밥 꼭 먹고, 점심.저녁 잘 섭취하세요.
성장기에 표준체중을 유지해야 뇌세포도 잘 활동하고, 키도 몸도 성장&발육 됩니다.
중3이라면 체지방률이 위험한 단계는 아니니, 하루 섭취량을 1600~1800칼로리로 잘 먹고, 잘자고 많이 걷고 뛰어 다니세요.

-자연인 현재 중 3이고 160cm입니다

키와 나이를 알면 상세한 분석이 가능합니다.
인바디 수치상만 보면, 저체중에 골격근량 표준이하의 부족, 체지방 매우부족 입니다.
그로인해 기초대사량은 성인여성 평균치에도 많이 모자라는 수준이구요.
체지방률이 부족할경우 여성은 여러가지 여성질환과 성인병을 유발하고, 골격근(순수근육량)이 부족하면 뼈질환과 디스크및 관절질환의 원인이 됩니다.

골격근.지방분석 그래프에
체중은 표중
골격근량은 표준이상
체지방량은 표준이하와 표준의 경계선 사이가 좋습니다.
그래프를 그리자면
큰 D 모양의 형성
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이 가장 좋습니다.