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기초대사량 올리는 방법 아시는분
상크스
- 2019.08.17 15:17
- 152
- 3
식단조절 하면서 다이어트 하다 보니 먹는게 없어서 그런지
기초대사량이 줄어드네요 기초대사량 올리려면 어떻게 해야하나요
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식단조절하시는데 어떤방법으로 하시는지요? 단지 적게드신다면 근력운동은 하시지 마세요. 근력운동 하실거면 단백질도 몸무게 ×1.2~1.4 정도는 드셔야해요. 그래야 근육을 키울수 있어요. 운동만 한다고 되는게 아니고 운동후 식사로 보충해주셔야 근육이 커집니다. 또 단순히 단백질만 드시는게 아니고 탄단지 골고루 드셔야해요. ^^
근육이 생겨야 기초대사량이 올라갑니다..!
근력운동을 간단하게라도 병행해주세요!
근력운동이랑 병행하시면 기초대사량 올라가욤