어떤 방송에서 본 팁인데요
무릎 사이에 베게를 대고요
쪼였다가 폈다가 매일 150개씩하면
속근육이 발달해서 무릎통증이 경감하게 되요
꽁치도 무릎건강에 도움이 되고요

무릎 안좋으심 주변 근육을 키워야 합니다. 레그익스테이션.레그컬을
중량을 올려서 무릎까지 올리기전까지 빠르게 올리시고
힘빼실때 천천히해서 근육을
키우세요
이거 꼭 하시고
스쿼트 하실때 첨엔 엉덩이쪽에
공 두시고 무릎엔 세라밴드 착용해서
최대한 다리 사이벌려서 엉덩이랑 허벅지 근육으로만 스쿼트 동작을
하세요 무릎 무리 덜 갑니다

런닝 하실땐 무릎 테이핑 하시고
위에 보호대 착용 하시고 하심 부담
덜갑니다
하시다 보면 허벅지 근육이 좋아지면서
무릎도 괜찮아 지실꺼에요

모든 운동은 익숙 해지시면 강도를
올리시길 바랍니다
유산소는 20~30분만 하시고요

무릎 좋아지시면 케트벨 스윙이랑 고블릿 스쿼트하심 허벅지 근육에
좋습니다 동작이 중요하니 전문가한테 배우시고 하세요
화이팅 하십시요