다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절
얌이냠이
- 2019.08.20 09:36
- 213
- 3
식단조절을 딱 정해서 하는건 아니지만 하루에 800칼로리 넘지 않게 먹고있어요 ㅠ 짠것도 되도록 피하구요. 아침 계란에 두유 점심 먹고싶은것 조금 저녁은 두부 양배추 버섯 이런것 먹구요 일주일에 2kg 감량 했는데 벌써 정체기 일까요 ㅜ ㅜ 빨리 빼고 싶은데 팁있나요? 저 하루에 운동 2시간에 스쿼트 300개씩해요
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칼로리도 중요한데 영양성분도 잘 봐야한다고 하더라구용!
우리 몸은 아무리 빡쎈 식운해도 '체지방'은 0.9g 밖에 안빠져요. 이 숫자보다 더 빠진 건 체수분,근육과! 붓기..
단기로 볼 땐 체중 숫자는 빠지겠지만...
장기로 보면 요요와서 원상복귀 될 확률이 100%. 최소 기초대사량+300~400칼 더 드세요. 천이하로 먹는 건 살 찌기 쉬운 체질로 가는 지름길 입니다
800이요..? 활동량에비해 너무적으신거아닌가요 그러다가 요요와요..살안찌는것만 드시니까 맘놓고 양껏드시기라도하세요!