다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 한달 조금 넘은 다이어터예요
샛별스물셋
- 2019.08.21 13:26
- 193
- 3
다이어트 한 지는 거의 35일 됐는데 다신은 처음 써봐요! 제가 그동안 땅끄부부 유산소 30분+플랭크 10분 정도만 운동하고 다 식이조절로 6키로 정도를 뺐는데 이번에 인바디 비슷한 걸 재니까
키 156 몸무게 51.8에
체지방률 31.2
근육량 19.2
가 떠서 운동을 더 해야겠다고 생각했거든요ㅠㅠㅠ
이번에 실내 클라이밍을 등록하려 하는데 원래 하던 운동에 클라이밍 추가하면 근육량을 늘릴 수 있을까요...? 근육량을 어떻게 늘려야 할지 모르겠어서ㅠㅠㅠ 도와주세용ㅠㅠㅠ
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클라이밍이라는 운동도 나쁘진않지만
유산소비중을 기본적으로 60분정도로 잡아보시는건 어때요~? 체지방감소로 인해 근력증가를 원하신다면 유산소비중을 조금 더 늘이고 근육량을 유지하거나 늘리고싶으시면 웨이트트레이닝이나 어느정도의 단백질섭취가 필요하실꺼같아요~!
두분 댓글 달아주셔서 감사합니다!!
유산소 30분과 플랭크 10분이면 굉장히 잘하고 계시네요
실내클라이밍은 전체 근력에 도움이 될꺼예요. 꾸준히 하신다면 성과를 보실 수 있을 겁니다 ㅎ