^^ 열량밸런스 좋고 영양구성도 나쁘지 않고 운동도 적당하구요.
잘 하셨고 수고하셨고... 궁금해 하셨던거... 마시애린님이나 카르마님께서 충분히 설명 주셨으니... 굳이 제가 보탤건 없어 보이구요^^

담기 매일 똑같은 양을 채우려고 할 필요는 없어요. 그러기도 힘들테고요. 근력운동 꾸준히 하시면 단백질 좀 많이 챙겨드셔도 되요.

저는 현체중 57kg정도에 보통 하루 단백질 섭취량 60~80g대쯤 되는 것 같은데 외식할 때 고기 위주로 메뉴를 고르다보니 월평균치로 보면 하루 90g대 나오네요. 평소 동식물성 골고루 먹고요. 단백질만 보면 좀 많나 싶기도 한데.. 저의 경우 유지기 하루 평균 섭취량이 2000kcal가 훌쩍 넘다보니 비율상으론 많다고 보기 어렵겠네요. 비율로 20% 조금 넘기는 정도라..
한창 감량할 땐 하루 단백질 60g대로 먹었어요. 지금은 딱히 탄단지 비율 크게 신경 안쓰고 운동 제대로 한 날만 단백질 좀 신경써요.

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담기 이거 누르시지 않는이상 비밀글로 저절로 달리진 않아용~

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담기 비밀글로 달지 않으셔두 되는데🤔

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잘 붓는 편이시라면 조금만 줄이셔도 되고 검은콩 우린 물 마셔도 좋아요😊 아주 잘 챙겨드시는 것 같아서 배우고 싶네요~ 수고하셨습니다!