아이고 토닥토닥
응원할께요💛💛💛

Statuss 지방도 꼭 필요한데요. 고기나 유제품에 지방 보다는 올리브유나 견과류의 지방이 좋아요. 많이 필요 없고 올리브유는 하루 두스푼 견과류는 아몬드는 7~10알 정도 그정도면 충분하다네요. 우유빛 피부가 되려면 야채 많이 드세요~~~🤗🤗🤗

밥을잊은그대 네!!!! 감사합니다!!

Statuss 쌀밥보다 현미밥으로 소량 드시고... 고구마나 바나나 등 과일같은것도 이용해보세요. 적은량을 매끼니에 끼워넣으면 되는거에요. 아주 쉽죠? ㅋㅋ

밥을잊은그대 좋은 조언 다시한번 감사드려요^^

밥을잊은그대 그렇군요!!! 그럼 내일부터 식단을 다시 짜야겠어요^^

Statuss 탄수화물은 꼭 곡물에만 있는건 아니에요. 야채나 과일에 있는 식이섬유도 탄수화물이에요. 물론 과일에 있는 과당도 탄수화물이고요.
그러니까 복합탄수화물로 좋은 탄수화물을 적절히 식단을 잘 짜야되요.

비밀 댓글 입니다.

근육을 지키는데 단백질만 필요한게 아니에요. 좋은 탄수화물과 적당량의 지방도 있어야한답니다.

어서오세요... 같이 행복한 다이어트해요~~^^ 그런데 너무 적게 먹고 있네요. 단기간에 살을 빼려는 마음은 알겠지만 무작정 적게 먹고 운동하면 근육이 빠지고 요요오기 쉬운 몸이 되요. 하루 최소 1000칼로리 정도는 지켜주세요~~~