쁘띠미뇽 감사합니당

무릎조심 탄수화물과 나트륨은 많이 섭취는 안하지만 어느정도 먹고있고 단백질과 지방 적당히 먹어요 운동은 워밍업으로 런닝 6으로 10분뛴후에 근련운동 30분~40분하고 싸이클 20분뛰는걸 기본으로 하고 거기에 줌바댄스랑 타바타운동을 하고있어서 하루에 2~3시간 운동을해요 그런데 오히려 더 찌는거같은 느낌? 얼굴도 더 땡땡해졌고 붓기도 원래 못 느꼈는데 심하게 붓네요ㅠㅠㅠ 속상해요

정말 감량이 더디네요
식단은 기초대사량만큼 드시나요?
탄단지 골고루 드시고요?
근육 만드시려면 단백질 1.5는
드시고 나머지도 골고루 드시면서
운동하심 한달에 못빼도 3~4키로는
감량 하는데요 ㅡㅡ;;
운동은 근육운동후 유산소 하시는건가요?
현재 체중이 62면 잘빠지십니다
식단 잘하시고 운동을 근육운동후
전신운동을 하시고 유산소를 하세요
중량 올려서 근육운동 하셔야 효과
있습니다

너무 안먹어도 안빠진다고하네요~ 이런고민하시는분들 정말 많은것같애요ㅠ 저도그랬고..
기초대사량과 살빠지는원리 에대해 조금만 검색해봐도 해결책을 찾으실수있을꺼에요~

nohyum 지금 재보진 않았지만 초반에 쟀습니다 ㅜㅜ 한달뒤에 재보자고 해서 열심히 하면서 기다리는중인데 아무리그래도 이렇게 심할수가있나요ㅠㅠ

인바디를 재보셨나요~?