차이는 별로없지만.. 한달후기위해
비루한 바디샷도 추가합니다ㅠ
왼쪽 71 오른쪽 66.3

키가 163인데 사람들은 체중에비해 안뚱뚱하다 하시는데 제키가 160도 안되는줄 아시더라구요..
그게 뚱뚱해보이는거져 뭐ㅠ

위를 줄여보겠다며 천칼로리 식단을 한달
진행했는데 사실..못지킨날이 반이에요ㅋㅋ
그래도 위는마니줄였어요~^^;;
다이어트 식단은 없고 대신 밥량을 3/1로줄이고
쌀밥에병아리콩추가.
반찬을 계란후라이나 두부같은 단백질 위주
반찬으로 마니바꿨어요~
오늘날짜로 몸무개는 약5키로정도빠졌고
운동은 한달중에 20일 이상 만보걷기 유산소 위주로~^^

나름 적게먹고 운동도 꼬박꼬박했는데
변화없는 몸뚱이를보고
열씸히 다신 정독한결과
먹는걸 과하게 줄이면 이시간이 도로아미타불이구나 싶은 생각이들어서
몇일전부터는 기초대사량+300정도 먹고
1400-1600 정도😰
운동 시간을 줄이는 대신 근육통이 올정도로
빡씬 근력운동과 숨이턱턱막히는 유산소를
짧게하고있어요~
절반에 성공이라고 65키로 까지 내려가는걸보고
이거구나싶었습니다ㅋㅋ

야식이나 정크푸드를 거의안먹는데
딱하나 그노므 닭발~~ 애기들 재워놓고
애들친구엄마들만나 닭발은 신나게ㅋㅋ
이달에만 벌써 4번이나ㅠㅇㅠ
한가지 팁이있다면 과식했다 싶은날에는
보이차나 루이보스티 1리터를 마시고 잤어요~
확실히 덜붓더라구요~

차를 안마셨을때 다음날 +1키로 올라가더니
차를 마시고는 다음날 올라봐야 200-300g

같이다이어트하는 언니는 컷팅베이스 드시던데
다음날 100g올라갔다고.. 전 써서못먹어요 컷팅베이스ㅠㅇㅠ

우쨋든 그룹님들도 포기하지마시고
먹는거 너무 줄이지마시고 대신에
고칼로말구 저칼로리 음식으로 양껏드시길 바랍니다~^^ 다음 한달 후기를 작성할땐
목표체중에 더 가까워지길바랍니다~
제 1차목표는 58이에요ㅋㅋ