제가 식단만으로 15키로 빼긴 했는데요
움...쉐이크 종류는 운동시 근육 증가를 위할때나 더 도움 될듯 하고요 딱히 다이어트 식품이라고 치부할수가 없어요 쉐이크종류는..움 ..
저같은 경운, 다쳐서 운동을 못한케이스라 ..그럼에도 빠진건 식단과 루틴이 빡세서 감량이 가능했구요,

적절한 운동 해주시며 식단 적절히 든든히 드시면 살은 자연히 빠질거에요
뭐든 정석으로 하는게 건강 헤치지 않고 요요도 안오드라구요

유지만 하실 거라면야, 일반식 드시며 일주일 두번 정도만 운동해주셔도 잘 유지 되실테지만 감량을 하실거라면 휴가 잘 보내셨으니, 원래 하던 식단 하시며 하시던대로 운동을 해 주셔야 감량이 될거에요

진짜좀빼라! 건강식 아니라도, 일반식 드시고픈거 잘 드시며 운동으로 빼신거 대단하고 멋지신거에요!ㅋ 홧팅하세요 응원해요☺️

닉초퍼 아.. 막 건강식은 아니고...
그냥 먹고싶은거 먹고 야식도 하고 그랬어요 하하하하... ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ

그럴까요..? ㅠㅠ
그러면 쉐이크는 먹되 다른걸 좀더 추가해서 먹어줘야겠네요 ㅠㅠ 뭘 먹으면 좋을지 고민해봐야겠어요’

진짜좀빼라! 아! 애초에 건강히 잘 드시면서 빼셨던 거군요 쉐이크가 나쁜건 아니지만 그래도 쉐이크 말고, 간단하게 닭가슴살 샐러드등 식사대용으로 하실수있는 다이어트식단으로 저녁에 드셔주세요
쉐이크는 딱히 식사대용으론 비추에요ㅜ

닉초퍼 아 ㅜㅜㅜ네네ㅜ원래ㅜ그전에는 거의ㅡ먹고싶은것고 먹고 하면서 운동거의 매일해가며 뺐는데... 지금 운동을 아직 시작할 마음이 안생겨서
나름 빡쎄게?? 빼보고싶어서..
그리고 후에 원래처럼 먹고 그때는 운동하면서 유지하고~~
이런식으로 하려했거든요..
단백질 쉐이크도 보니까 들어갈건 들어갔다고 해서,,,, 저녁에만 쉐이크 먹어볼까 했는데 무리일까요???