운동 후 40분 정도 텀을 두고 음식 섭취하시는게 좀 더 좋습니다. 이는 호루몬 체계 변환 시간을 고려해준 것이구요.

운동 전에 빠른 흡수가 가능한 당류를 즉 탄수화물계 섭취를 해 주시면 운동시 에너지 확보 측면에서 유리하니 운동하는데 도움을 받습니다. 다만 과한 섭취는 소화에 사용될 에너지를 끌어다 쓰기 때문에 소화불량을 일으키겠죠.
운동 후 가급적 단백질 성분의 영양공급 해 주는걸 추천합니다. 이렇게 섭취한 단백질은 근섬유 상처 치료에 사용되어 근성장에 도움을 줍니다.

kh8ggg 저는 운동 끝나자마자 다 같이 먹어요! ㅋㅋㅋㅋ
그러고나서 샤워하고 잠듭니다 하핳

빡센다이어터 네ㅋㅋ계속바나나를먹어야겠네용 근데 운동후에 바나나를먹고 계란을먹는텀이필요할까요 아님샤워후 같이먹어두될까요?나름 운동후단백질섭취라고 먹는건데;ㅋㅋ

kh8ggg 넵! 그렇게 드시면 괜찮을 것 같아요!

빡센다이어터 그럼 고구마같은거보다는 바나나를먹고운동한후 운동끝나고바나나소량이랑 계란흰자를먹음될까요??

kh8ggg 아하! 저는 운동 전에 먹고 살짝 텀뒀다가
거의 바로 시작하는 편이거든요 😁
개인적인 견해로는 단백질로 된 음식을 섭취하면
몸에서 천천히 돌아주기 때문에 1시간 전에 먹고
운동 서서히 시작해주시면 되지 않을까 싶어요! 😄

빡센다이어터 운동한시간전쯤먹어요ㅋㅋ일끝나고 기운이살짝딸려서 쉬는중에먹는거라서요

운동 전에 드시는 거니까 바나나도 괜찮을 거 같아요!
바나나랑 단백질원이랑 같이 드시면
탄수화물이 단백질 흡수를 돕는다고 해요!
저 같은 경우는 탄수화물 물질이랑 프로틴 쉐이크 타서
반 미리 마시고 운동 끝나고 탄수화물이랑 또 나머지 마셔줘요😀
운동 바로 전에 먹어도 좋은지
아니면 1시간 전에 먹어주는게 좋은지
그 정보는 혹시라도 더 알게 되면 댓글 달아드릴게요~ 😄
꼭 성공하시는 다이어트 하시길 응원합니다!