다이어트 고민&질문
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일주일에 1kg 씩 빼기
-10할수있다
- 2019.08.23 22:20
- 165
- 2
다이어트로 일주일 1kg을 빼려고 하구있어요 매일 운동도 하고 식단도 지키구요
그런데 2주만에 3.5kg 이나 빠졌어요
예전 요요경험으로 인해 언제든 유지할 수 있는 다이어트를 하고 싶어 일주일 1kg으로 정한건데요
정말 가끔 친구 만나면 술도 마시고 할 생각이에요 길게 할 다이어트 생각하구 있구요
그런데 막상 이렇게 잘 빠지니 칼로리가 적당한 선에서 맛있는 와플 하나만 내일 먹으려고 하는데
다이어트 식단할때는 아예 다 끊는게 좋나요?
일주일1kg이상 빠졌으면 하루쯤은 먹고싶은거 과하지 않게 먹어도 괜찮지 않을까요?
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드셔도 돼요 일주일에 한번정도는 점심을 이용해서 드시면 좋고요 괜찮습니다
지금운동하고 같이하고 계시니
크게 변동없으실꺼에요 ~^^
그러나 저녁술은 피하시는게 좋아요 정말 최대의 적입니다
드시면 2~3일동안 변화가 없을것이다 생각하셔야 됩니다
글쎄요.. 일단 일주일1키로 자체가 유지할 수 있는 건강한 속도는 아닙니다. 한 달에 3키로 정도가 적절하구요, 특히 다이어트 후 첫 2주정도는 몸의 붓기와 과다했던 영양소가 소비되는 시간이라 체지방보다는 수분과 붓기가 빠지고, 그래서 감량속도도 처음에 좀 빠릅니다. 그 이후부터 천천히 감량속도는 줄어들테지만 그 때부터 빠지는 체중이 체지방에 가깝겠지요. 와플정도는 드셔도 상관없지만 저는 개인적으로 다이어트 시작 후 3~4주가 지나고 치팅하길 권합니다