평소에도 생활하다가 관절이 아프신적이 있다면 과격한 운동보단 가벼운 운동을 하길 권장드려요 과격한 운동은 자칫하면 정상체중이신 분들도 힘들어서 자세가 삐끗하다보면 다칠수도 있습니다 고도비만 이시라면 걷기만 해주셔도 충분할거고 처음부터 힘든 운동은 지속하기 힘드실수있습니다 가벼운 운동으로 감량을 좀 하시고 천천히 근력운동 병행하는게 좋을거같아요 걷기나 수영을 추천드리는데 걷기도 엉덩이 사용해서 걸을수 있도록 해보세요 올바르게 걸어야 앞벅지가 안자라고 허리에도 부담이 적어집니다

예뻐진당 알려주셔서 감사합니다 참고할게용 ㅎㅎ

굴러다녀욥 그정도면 빨리걷기 하면서 감량하실 수 있어요 70키로 중반쯤 되면 근력도 조금씩 시작하시고 뛰기도 시작하세용

예뻐진당 키 160에 몸무게 84에요!

혹시 몸무게가 어찌되시나요?빨리걷기 30분부터 천천히 해보세요

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