인바디는 아침기상직후에 생수만 한잔 마시고, 공복에 측정하세요. 그것또한 안된다면 같은시간 같은조건으로 측정하구요.
인바디 기준은 4주차로 보통 잡으며, 근육이 생성되는 과정이 운동한번 했다고 바로바로 생성되지 않습니다.
인체 바이오리듬 또한 매번 다르고, 같은수면 같은식사량 같은운동량을 실행하여도 그날그날 다릅니다. 1주간의 결과물로 일희일비 할 필요가 없습니다.
4주후에 근육량이 늘면, 수면보충하고, 탄수화물 늘리고 단백질도 더 보충하고, 부족한 아미노산이나 비타민등의 결여를 확인하여 해당영양분이 함유된 자연식의 음식물로 섭취하세요. 보충제는 그야말로 보충제일 뿐 입니다.
운동직후나 정말정말 시간이 없을때나 바쁠때만 섭취하세요.
웨이트 트레이닝은 절대적으로 수면부족, 휴식부족, 섭취량부족으론 근육량증가 못합니다.

pt의 성과물(목표치)를 잘 설정하고 운동을 배우세요.
입문자는 체지방을 감량하며 근육량을 올리기란 정말 어렵습니다.
운동 중급자도 어느정도 체지방증량을 감안하고 근육량을 키우고=벌크업
상급자도 오랜기간을 두고 체지방을 유지하며 근육량을 조금이나마 올리면서 운동하고=린매스
대회나 바디프로필촬영시 근육량의 감소를 어느정도 감소하고 체지방을 줄입니다=커팅&데피니션

비싼 pt 하시면서 컨셉을 잘 잡으세요.
두마리 토끼는 잡기 어렵고 부작용은 따릅니다.
pt기간 다이어트 식단을 배우고 몸에 익혀, 빠른기간 감량을 하시던지,
근육량 증가와 운동을 배워 pt가 끝나고 오롯히 혼자운동하여 평생 유지&관리 하시던지,
선택을 해야 합니다.

-자연인 넵!!감사합니당ㅎ스승의은혜 한곡 부르고 자야겠습니다ㅎ 편안한밤 되세요^-^

살뺀다음뭐하지 일단 체지방감량 컨셉이면, 목표점까지 트래이너만 믿고 열심히 하세요. 사제지간에 믿음없이는 아무것도 않됩니다. 건강한 다이어트 하시길 바래요 ^^

-자연인 자세한답변감사합니다 pt샘도 다이어트하면 근손실이 따르기때문에 웨이트와 충분한단뱁질 섭취로 근손실을 최소화(유지)하면서 체지방 감량해야된다고 하셨거든요

예뻐진당 다이어트PT 받고있구요
일주일에 한번씩 측정해서 잘못된점 찾아내고 피드백하고 그러고있어요
순수히 단백질만 200g 먹구있습니당