자유게시판
허벅지 운동 추천좀 해주세요~!
입다요트
- 2019.08.26 17:11
- 161
- 4
하비여서 다리에 살이 너무 많이 쪄서 가끔씩 다리가 쓸리네요ㅠ
안쪽살 빼기 좋은 운동 좀 부탁드려용
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전 자전거 추천요
다신 도전중에 허벅지 살빼는 도전도 있어요. 도움이 될듯 합니다.
홈트중 허벅지 안쪽 살빼기 도 해보세요. ^^
스쿼트+사이드스쿼트 추천합니다...^^
사이드스쿼트는 허벅지 안쪽부분 정리에 최고입니다...
와이드 스쿼트 (대퇴사두근 말고 발꿈치에 무게를 둬서 엉덩이 전체, 엉덩이 밑, 허벅지 안쪽에 자극이 오면 좋아요), 사이드 런지, 이너 타이 레그 프레스 리프트 (옆으로 누워서 한쪽 다리는 앞에 무릎을 굽혀서 두고 다른쪽 다리는 쭉 뻗어서 하늘을 향해 올려야해요) 정도 추천드려요! 다른 운동도 많지만 이게 가장 접근하기 쉬운 거 같아요. 물론 스쿼트는 자세 교정 봐주실 분이 계시면 더 좋구요^^