다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침은 어떻게 해야하나요??
그린s
- 2019.08.26 23:27
- 76
- 2
제가 워낙 잠이 많아서 아침에 일어나질 않아서 뭘 먹지를 않습니당 ㅠ
아침에 일어나서 무언갈 먹는다고 하더라도 먹고나서 잠들어버려요
그리고 초등학생때부터 아침을 먹지 않는게 버릇이되서, 아침을 먹으면 오히려 밥도 잘 안넘어가고 속도 더부룩하고
다이어트에는 오히려 아침을 먹어야한다는 말 듣고 꾸준히 먹은 적도있는데 평생 아침을 안먹어서 그런지 오히려 체중이 늘었던 경험이 있습니당
물론 밥먹고 다시 잠들어서 그런걸 수도..ㅎ
학교나 회사를 다닐때 아침에 일어나도 항상 밥 안먹고 점심이 첫끼가 되었었는데 이런 경우는 어떻게해야 할까요?
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아침 굳이 안 드셔도 되구요, 하루 총 식사량이 살이 찌냐 빠지냐를 정합니다.
밤에 먹으면 찐다, 아침에 먹으면 다이어트에 도움된다, 이런 말들은 다 옛날에나 믿고 있던 것들입니다. 큰 상관이 없다는 게 여러 논문을 통해 밝혀진 바 있죠.
본인의 하루 소모 칼로리를 측정하여서 빼고 싶은 만큼 맞추어 식사하시면 되겠습니다.
그렇다고 한 번에 몰아서 식사하는 게 좋은 습관은 절대 아닙니다!
저도 아침안먹었었는데
운동하면서 트레이너가 꼭 먹으라고 하기도 했고
저녁을 다이어트식으로 먹으니 배고파서 일찍 일어나고 조금씩 먹게되더라구요
지금은 안먹으면 안될정도에요
감량기엔 좀 더디다는 생각들었었는데
유지기인 지금은 세끼로 나눠먹으니 요요도 없고
잘 유지되는것같아요