다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안 빠지는데 음식 조절이 필요한 건가요?
목표까지빼자
- 2019.08.27 07:38
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2~3주 동안 하루 한 끼 먹으면서 살을 1kg정도 빼고 6일 전부터 근력 운동이랑 식단을 다시 시작했거든요 6일 전부터는 하루 두 끼 다이어트 식단으로 먹으면서 감량하고 운동은 트레이닝 앱으로 하루에 100칼로리 정도 소모하고 식단은
점심 과일 하나, 계란 하나 (가끔은 과일 하나만 먹음)
저녁 닭, 버섯 또는 일반식으로 먹지만 밥을 적게 먹음 근데 반찬을 많이 먹음 ㅠㅠ
요렇게 먹는데 저녁을 솔직히 제가 보기에 양을 좀 많이 먹는 느낌?이거든요 ㅠㅠ 3일 전까지는 살이 빠졌는데 어제는 0.2kg 찌더니 오늘은 그대로 유지 중인데 아무래도 제가 식단을 덜 빡세게 하는 걸까요? 운동도 조금 더 필요할까요? 사진은 제 몸무게 변화예요
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너무 저녁을 많이 먹는다 느껴지시면 아침이나 점심을 좀더 드세요.
종일 참으면 저녁에 식욕이 오르는건 당연하겠죠?
저는 위에 식단과 운동법으로 다이어트시작한지 한달반정도 됫는데 오늘까지 9.6키로 감량중이예용!! 조금이나마 도움되셧으면 좋겟어용 화이팅합시다!!
식사패턴이 어떻게 되세요?? 저는 새벽공복수영 후 두시간뒤 9시에 아침으로 샐러드 섭취하구요 그후에 13시에 점심으로 다이어트도시락 섭취 후 18시에 쉐이크 한잔 먹고 저녁에 유튜브 보면서 근력운동 30분정도 한 후에 12시전에 무조건 취침해요 저녁에 드시는 식단을 점심으로 바꾸시고 저녁섭취량을 조금 줄여보시는건 어떠신가용??