무릎관절에 부담 없이 주변부 근육을 강화시킬수있는 레그익스텐션부터 접근하여 허벅지 근육을 강화시키세요.

데이지yeon 저도 싸이클을 타려구요 ㅠㅠ 수영은 생각보다 재미있어서 근데 동네에 수영장이 없네요 ㅠㅠㅠ

무릎조심 아하 그렇게 해야하군요 ㅜㅜ 감사합니다!

윗분 말씀처럼 레그익스텐션이랑 레그컬로 근육을 강화 하시구요
중량을 올리면서 10개씩 4셋트 하심 좋아요 무릎 3/2정도만 빠르게 올리시고 천천히 힘 느끼면서 내리시고 반복
스쿼트는 와이드스쿼트가 더 무릎 부담 안되구요 적응되심 풀스쿼트로
해주심 좋아요
전체적으로 코어가 좋으시고 유연해야 자세가 잘됩니다
스트레칭 잘해주시고 첨엔 짧게라도 플랭크 하시면서 코어 근육도 높여주세요 코어 잡히시면 안하도 되지만요 화이팅 하십시요

런지는 절대 안하구요.. 싸이클을 가장 낮은 단계로 해서 타고 있어요. 무릎 관절에는 수영이 좋다던데 고민중입니다 ㅠㅠㅠ

마시애린 감사해요!!