저도 1일1식하다가 처음에는 아무거나 먹어도 되니까 편했는데 점점 점심에 집착하게 되고 많이 먹게 되서 아침은 간단하게 먹고 점심은 건강하게 칼로리 따지면서 바꿧어요. 그랬더니 점심에 집착도 덜하게 되고 좋더라구요. 외식뒤에 살쪘을 때는 다시 먹던대로 먹으면서 운동조금 하니까 돌아오더라구요!

탄력원츄 네네 앞으론 아침이라도 먹는게 좋겠어요ㅠㅠ 조언 감사해요!!

AVAㅣee 조언 감사합니다!! 저도 너무 조급하게 생각않고 꾸준히 해봐야겠네용 저도 이제 아침은 간단하게 라도 먹으려구요ㅠㅠ

라이프 스타일허 평생 할 생각이 아니시고 균형잡힌 식단으로 못 두실거면 그냥 아침점심 일반식르로 저녁은 단순탄수를 배제하고 단백질+채소 위주로 드세요. 전 다 해봤는데 요요 같은 거 없어요. 그건 제가 간혈적 단식 16:8과 23:1을 해도 균형답힌 식단으로 하루 권장 섭취 칼로리(1600~1800)를 유지했기 때문입이다.
아래 링크는 재가 23:1 할 때 식단이에요. 참고하시길

https://youtu.be/-PCWC7jT9Ww