다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기에 대해서...
Csenisz
- 2019.08.28 08:39
- 144
- 2
요즘 정체기때문에 너무너무 스트레스에요 ㅠㅠ
한달 좀 넘게 동안 6키로 정도 감량했는데 그후로 완전 정지에요...
식단은 오히려 더 잘지키고 심지어 스피닝도 시작해서 매일 땀흘리고 있는데 찌지나 않으면 다행이고 한 2주 좀 넘게 ??
동안 몸무게가 진짜 그대로에요....55kg대를 벗어나질 않아요 목표는 40kg대인데ㅜㅠㅠㅠ 뭔가 잘빠지다 안빠지니까 의욕도 사라지고 맨날 하는 식단도 이제 지겨워지려구 하고.. 똑같은 식단인데도 잘빠지던 살이 안빠지고..
몸이 자기 멋대로 유지하고 있는건가요.. 난 더 뺄거라구ㅠㅠㅠ
막 여기 저기 찾아보니까 이럴때 더 먹어서 몸이 안심하게하라는 사람도 있고 덜 먹어서 몸을 자극하라는 사람도 있고 대체 아떤게 맞는지 모르겠고 스트레스만 받아요..
정체기 극복하신분들 팁좀 주세요ㅠㅠ
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운동 방법을 바꾸거나 운동 시간을 늘려보세요. 식단은 골고루 기초대사량+활동대사량 80%정도선에서 칼로리 섭취하시면 됩니다.
더 먹는 방법은 비추천이고 근력운동은 하고계시나요? 운동 세트랑 루틴같은거에 변화를주시고 식단에도 변화를주세요. 예를들어 매일 닭가슴살, 계란, 양배추, 토마토, 고구마로 드셨다치면 같은 영양소군끼리 대체해서 데친오징어, 두부, 샐러드, 잡곡밥 이런식으로요