이런 일반식 식단
뚜쁨이야
이런 일반식 식단 먹으면서 다이어트해도성공적인 다이어트를 할 수 있을까요?일단 걷기운동부터 시작하려고하는데..저는 마른비만입니다!
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됩니다. 되려 단백질 성분은 더 섭취해 주시는게 좋고.... 운동을 걷기만 하실게 아니라 근력운동도 같이 해 주세요. 마른비만은 근육이 부족해서 문제인 경우가 더 많아요. 스쿼트 니푸쉬업 슈퍼맨 플랭크 정도로 루틴 구성해서 걷기와 같이 해주세요. 그럼 좋아 집니다.
ssoma 좋은 조언 감사합니다!포기하지않고 하나씩 갯수늘려가면서 도전해봐야겠네요ㅎㅎ
뚜쁨 하다보면 갯수도 늘어나고 힘도 늘어 납니다. 그러면서 근육이 성장하고 심폐기능이 좋아지고 그렇게 건강해 지다보면 몸매도 이뻐집니다.
ssoma 맞아요.. 인바디하면 근육은 거의없다싶이있고 기초대사량은 너무너무낮고.. 체력도 평균이하로 약해서 스쿼트도 4-5개하면 벌써부터 다리가 덜덜떨려서 힘이드네요.. 건강해지는게 이렇게 힘들줄이야ㅠㅠ 그래서 걷기부터 천천히 하나씩 운동추가하려했는데 적은갯수여도 하나씩 늘리다보면 좋아지겠죠?
마른비만이. 살빼려면 식단도 좀더 타이트해얄듯합니다 쌀밥대신 현미밥으로 짠반찬대신 샐러드나 찐양배추같은 채소가 어떨까요? 아님 저 닭가슴살 통조림과 쌈장을 약간넣어 상추를 같이 먹는것도 괜찮을듯 해요,
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됩니다. 되려 단백질 성분은 더 섭취해 주시는게 좋고.... 운동을 걷기만 하실게 아니라 근력운동도 같이 해 주세요.
마른비만은 근육이 부족해서 문제인 경우가 더 많아요. 스쿼트 니푸쉬업 슈퍼맨 플랭크 정도로 루틴 구성해서 걷기와 같이 해주세요. 그럼 좋아 집니다.
ssoma 좋은 조언 감사합니다!
포기하지않고 하나씩 갯수늘려가면서 도전해봐야겠네요ㅎㅎ
뚜쁨 하다보면 갯수도 늘어나고 힘도 늘어 납니다. 그러면서 근육이 성장하고 심폐기능이 좋아지고 그렇게 건강해 지다보면 몸매도 이뻐집니다.
ssoma 맞아요.. 인바디하면 근육은 거의없다싶이있고 기초대사량은 너무너무낮고.. 체력도 평균이하로 약해서 스쿼트도 4-5개하면 벌써부터 다리가 덜덜떨려서 힘이드네요.. 건강해지는게 이렇게 힘들줄이야ㅠㅠ 그래서 걷기부터 천천히 하나씩 운동추가하려했는데 적은갯수여도 하나씩 늘리다보면 좋아지겠죠?
마른비만이. 살빼려면 식단도 좀더 타이트해얄듯합니다 쌀밥대신 현미밥으로 짠반찬대신 샐러드나 찐양배추같은 채소가 어떨까요? 아님 저 닭가슴살 통조림과 쌈장을 약간넣어 상추를 같이 먹는것도 괜찮을듯 해요,