60kg목표! 저도 단백질쉐이크말고는 일반식하는데 먹는량도 줄이고 반찬을 덜짜고 담백한것 ,야채나 나물같은거위주로 먹고있어요^^ 첨엔 양줄이면 엄청배고픈데 1주일만 지나도 익숙해져서 배덜고파요~

60kg목표! 지금은 그렇게 하셔도 충분히 빠지실거에요!! 그렇지만 저녁은 6시전에 먹는게 좋고 적게 드시는게 좋아요. 글고 저는 점심에 일반식에다가 양줄이고 귀리밥으로 바꿔서 먹어요

쁘띠미뇽 아아..저도 공복운동 가끔 하는날엔 배가고파서 막 먹게되더라구요ㅠㅠ

AVAㅣee 저녁을 주로 6~7시에 먹는편이에요! 식단을 꼭 샐러드 과일 이런걸로 안먹구 일반식으로 먹되 양 줄여가면서 운동해도 살은 빠지겠죠..? 유튜브에 홈트레이닝 많아서 한번 시도해보려구요!

저는 공복운동하면 아침을 더많이먹게되서 운동30분전에 단백질쉐이크먹고 운동후에 아침먹어요~ 그리고 점심먹고 저녁먹고 저녁운동하고 쉐이크한잔더먹구요~먹는텀을 줄이고 조금씩 나눠서 드셔보세요~

저녁을 몇시쯤 드시는지 정확하게 모르겠어서 자세히 말은 못드리지만 제가 생각할 때는 갑자기 늘리는 운동은 무리를 줄 것같고 오히려 식욕을 불러올 것 같습니다.식단은 일반식으로 지금 드시는 양을 줄이시고 저녁은 되도록이면 탄수화물을 줄이시는게 좋을 것 같아요.