전 요새 쌈밥에 빠졌는데요 상추랑 깻잎이랑 여러겹 싸서 거기에 제가 먹고싶은 반찬들 넣어서 싸먹었어요 예를들면 계란후라이나 현미밥이나 쌈장이나 두부 닭가슴살 생선구이 나물반찬 등등 메뉴도 그때그때 달랐구요 그렇게 지금 4주정도 하고있는데 질리지도 않고 맛도 있고 포만감도 좋고 칼로리도 계산해보면 그렇게 많지도 않구요 300?정도? 300도 안 넘을때도 많구요 천천히 꼭꼭 씹어먹으면 한끼에 3,4쌈 정도면 배부르고요 제가 먹고싶은거 쌈싸먹으니까 식단스트레스도 덜받는거같아요 이렇게 현재 6키로정도 뺐네요ㅎ 쌈밥 추천요!

하루1200넘지 않게 조절해서 먹어용~

이건대댓글을어떻게다는거됴ㅋㄱ답변모두감사합니당♡

술 먹는게 아님 4-600정두 먹는것같아요

한끼에 400~600정도? 하루에 1600~1700칼로리 되게 먹고 단백질 80그람 이상 맞춰 먹어요

전 아침 600 점심 400 저녁 400 운동 끝나고 초코우유 130 먹고 있어요

전 500~850까지 먹고 있어요. 건강하고 가공된 식재료가 어니면 이렇게 먹어도 살 안쪄요

너무 적게먹으니까 폭식오고
다이어트 쉬면 요요도 와서 한끼에 400정도 먹으면서 천천히 빼고있어요