다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지는 어떻게 하시나요?
마눌빵
- 2019.08.29 16:58
- 156
- 3
살빼고 나서 유지는 다들 어떻게 하시나요?
점점 먹는걸 늘려가야 할텐데 살이 찔까봐 무서워요 ㅜㅜ
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제 경우에는 점심 저녁 다 일반식으로 먹되, 메뉴 선정에 주의해요. 면보다는 밥을, 그리고 이왕이면 양념이 적은 음식으로요. 그리고 밥은 무조건 절반만 먹어요!
운동은 일주일에 세 번 정도 하는데, 지금까지 몸무게 잘 유지하고 있답니다ㅎㅎ
저는 다이어터지만.. 유지어터 블로거 자주 보는데 운동은 거의 매일 꾸준히하고, 점심은 일반식으로 먹되 저녁만 관리 하더라구요.
기초대사량+활동대사량 계산해서 음식섭취량을 계산합니다. 두 값이 같도록 유지하면 유지어터가 되실 수 있어요