다이어트 고민&질문
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심각한 복부 비만 고민
vpfmtm
- 2019.08.30 03:15
- 198
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저는 팔 다리는 다 괜찮은데 복부가 진짜...심각합니다.
특히 삼겹살배처럼 접혀서 잘 빠지지도 않는데 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ
개인적으로 레그레이즈같은 동작은 허리 통증 때문에 절대 못합니다.
식단은 아침+ 점심 단백질 쉐이크랑 일반식 3/1 먹고 있구 저녁은 일반식 반공기 먹습니다. 운동은 주 4회정도 요가와 유산소, 근력 섞어서 한시간 정도 합니다!
복부가 너무 안빠져서 고민이네요...
따로 루틴이 있을까요?
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근력운동을 하세요. 큰근육이요. 복부운동 한다고 뱃살 빠지는게 아닙니다. 오히려 복부는 가장 작은 근육이라 더 효과가 적어요. 큰근육(가슴, 등, 힙)을 사용하는 3대운동을 하세요. 그것만 잘해도 복부는 저절로 빠집니다. + 근육이 많을수록 복부에 살이 안붙고 잘 빠집니다. 요가보다는 그냥 웨이트가 훨씬 유리하죠.