다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
대학생인데 학교다니면서 다이어트 하는법ㅠ
쩡빵
- 2019.08.30 20:37
- 163
- 2
대학생한테 추천할만한 다이어트 식단이나 방법 있으신가용ㅠ
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식단은요 달걀 2개씩
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데친토마토
우유100미리+프리바이오틱 가루
견과류.호두3알
(아침구성 식단요 전날 저녁에 미리도
준비하심 좋으세요)
운동루트 하루 격일로 미리 1주일
플랜 짜시고요
준비운동10분
본운동20분
마무리스트레칭10분 총40분구성으로요
아니면 빨리걷기 40분요
레토르트.인스턴트.빵.과자.기름진 모든음식제외.야식제외
저녁은 4시정도 포만감될정도로
식사순서는 야채>단백질>탄수화물
순서로 드셔야 인슐린분비가 적어집니다
자신의 총 칼로리에서 -500빠지게 드시면되요
파이팅입니다
장과 간이 건강해야 살도 잘 빠집니다
일반식을 매우 적당히 드시거나 도시락 추천드려요...