95lee 감사합니다~~^^식사량을 줄이니 근육늘리기가 쉽진 않은데 남은 체지방도 불태워 보겠습니다!!!

우와ㅠㅠㅠ근육량 늘리면서 체중감량하시다니ㅠㅠㅠ진짜 부럽고 멋져요 끝까지 응원할게요!!!

빳팅빳팅 감사해요~~^^홧팅!!!!

짱이에요!

라임남우 감사합니다~~^^화이팅해보아요~~

대단하세요! 멋져요!

토이포야 감사합니다~~^^

오멋져요

dulcinea86 식단은 당연한듯 다 아시는 단백질 위주식단으로 아침을 원래 잘 안먹는 스타일이라 아몬드브리즈에 단백질쉐이크 타서 거의 먹었구요~~낮에는 집에 있을때는 샐러드나 닭가슴살 먹거나 낮만큼은 먹고 싶은게 있으면 절반만 먹는다 생각하고 먹었어요~저녁에도 야채위주로 닭가슴살 먹구요~~먹고싶은거 안먹으면 금방포기할거 같아서 먹을거 먹으면서 탄단지비율 맞춰 1200kcal즈음으로 조절해서 먹으려고 노력했어요~~근손실없이 빼는게 목표라서 마일리사이러스 다리운동,복근운동,팔운동,땅끄부부칼폭소랑 김뽀마미 홈트 돌아가며 했구요~~계단오르기나 런닝머신으로 유산소 병행했어요~

운동이랑 식단 어떻게하셨어요?
체지방이랑 근육 같이 빠져서ㅜㅜ 멘붕입니다