다이어트 고민&질문
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다이어트 도와주세요!
ToDaY&J0
- 2019.08.31 22:22
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내일부터 다이어트 시작하려는 직장인입니다!
회사다니는 직장인분들은 어떻게 운동하고 식단관리 하나요?
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저는 점심 도시락 싸서 다니구요! 저녁은 선식으로 퇴근하기전에 (퇴근이 오후 6시) 마셔버리구 그리구 퇴근하고 집근처 헬스장가서 운동하고있어요 ㅎㅎ 🙂
아침에 미리 만들어둔 채소와 고기가 많이 들어간 묽은 카레에 현미콩밥 해동해서 카레 얹어서 렌지 돌려서 먹고요(때에따라 닭수프)
점심은 회사에서 주는 일반식에 밥양만 1/2로 줄여서 먹어요. 저녁은 단백질바+매일두유99%로 때우거나 여기에 견과류 더해주고요 운동은 일찍 마치면 수영가고 그렇지 못하면 집에서 근력운동만해요! 수영 일주일에 세 번은 가려고 노력하고 근력운동도 일주일에 세 번은 합니다!