다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
달리기하기전에 근육운동해야될까요?
횽스러운
- 2019.09.02 07:25
- 241
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유산소 전에 근육운동을 해야할까요 아니면 그 후이 해야될까요
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근력 운동 후에 유산소 입니다 물론 목적에 따라 다릅니다
유산소를 하고 근력을 하게될경우 몸에 에너지는 소진이 많이 된상태로 쉽게 지친상태로 하게됩니다 그러면 근력운동에서 근육에 충분한 부하를 줄 수 없게 됩니다. 근력운동을 한뒤의 유산소 운동은 근육의 젖산을 해소하며 지방연소에 효과적입니다 물론 목적에 따라 다르지만 일반적인 체중감량 및 근력 향상엔 근력후 유산소가 정석입니다
하체민정 어디서 들으셨는지 모르겠지만 그건 전혀 맞지않는 이야기이고, 우리몸이 에너지를 쓰는 순서가 탄수-단백질-지방인데 근력운동의 에너지가 탄수화물이 주이고 유산소는 탄단지 순서로 쓰기때문에 근력운동으로 탄수에너지를 고갈시킨 후 유산소를 하면 지방이 더 빨리 타기 시작해서 유리합니다.