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30대초반인데.. 애셋낳고 관절이 안좋아지고 살도쪄서 항상 무릎에서 소리나고 아프고했는데 요즘 실내자전거 30분부터 시작해서 지금 3주정도 했는데 식사조절 나름하고 2키로 줄고 다리근육붙으면서 덜아파요 ㅋ 다리둘레도 많이줄고요~ 지금은 1시간타네요! 실내자전거 좋은것같아요
걷기부터 차근차근 합니다 ㅎㅎ
무릎이 안 좋으면 스쿼트 하기가 힘든데 실제로는 무릎에 이상 있는 분들이 꼭 해야 하는 운동이 스쿼트거든요.... 병원에서 운동 처방을 받아보세요. 전문가와 상담하는 게 좋을 것 같아요.