다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기간이 길어져요
tjsdk4128
- 2019.09.05 23:13
- 216
- 4
다이어트 시작하고 4개월인데요
8월 한달동안 잘 안빠졌어요
6kg 정도 남았는데... 식단은 완벽하게 지켜하고 있어요 운동을 더해서 빼야 될것 같은데
근력운동하고 유산소운동 중에 어떤운동 시간을 늘려야 될까요?
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완벽한 식단은 과연 뭘까요? 의외로 그 식단에 문제가 있을수도 있습니다. 너무 부족하게 먹어도 안되거든요.
천천히 길게 보세요. 꾸준히만 하시면 되고.. 주에 3~4회 강도있는 웨이트(근력운동)와, 직후 20~30분의 인터벌 유산소를 한다면 충분합니다. 운동도 너무 많이한다고 좋지 않습니다.
저는 유산소여!!
운동 순서, 종류, 횟수, 시간, 강도 모두 변화를 줘보세요. 저는 유산소 시간도 늘렸고 스트레칭도 추가했고 근력 횟수와 순서를 바꾸고 정체기 극복한 것 같아요
유산소보단 근력이요!