다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이거 지방인가요 탄력부족인가요
모든꾸준히하는
- 2019.09.07 11:08
- 246
- 1
진짜 안쪽살 뒷살 엉밑살 다없고요
무릎위서부터 전체적으로 앞살만 있어서 옆으로 쏠렸어요
힘주면 근육인데 일어서서 흔들면 출렁거려요
이앞살이 쏠린걸 옆으로 밀어주거나 위에서 잡아당겨주면 완벽한대 ㅠㅠㅠ 유산소를 해서 털어낼까요
아님 근력을해서 잡아줄까요?
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둘다요
유산소로 지방을 태워주고 근력운동으로 근육을 잡아주는 식으러요
지방이 많은 사람은 유산소 해주는게 도움이 많이 된다고 하더라구요
저도 인터벌30분(걷다뛰다반복), 스쿼트, 스트레칭 해주면서 무릎쪽 살이 많이 빠졋어요 허벅지도 물론 많이 정리됐구요
유산소,근력 같이하면 더 효과좋으니까 병행해주시는걸 추천해요!!!
개인적으로 계단오르기도 하체에 효과적이었어요
(25층2-3회 오르기)