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원래 1시간이 딱 좋은거에요
짧고 굵게. 워밍업(가볍게뛰기 5분)
스트레칭(5분) 기구운동 15분 고강도웨이트 20분 유산소 인터벌빠르고 강하게 10분 폼롤러(스트레칭)5분
이렇게 해서 다른분들 2~3시간
하는것 보다 효과 좋게 하는게
좋은 겁니다 훨씬 힘들고
효과 좋아요
조금씩 늘려가면 되니당~~처음부터 무리하면 관절이나 건강에 부담가요