자유게시판
하루 단백질량
요요와의 전쟁
- 2019.09.08 21:06
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점심 저녁 두끼를 먹는데
단백질을 몇그람 먹어야 할까요?
점심 저녁 두끼 먹고있고
점심은 닭가슴살 저녁은 계란을 먹고
체중은 55키로 정도 입니다
보통 65g이상은 먹으려고 하는데
닭가슴살과 계란으로 채우려니 양이 많아지더라구요
단백질 섭취량을 줄여도 될까요?
어느정도가 적당한가요?
운동은 하루에 걷기 1시간 실내 자전거 90분 운동합니다.
ㅇ
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체중이 55키로면 55g먹으면 된다고 했어요
운동한 후에 탄수화물 조금 닭가슴살 먹으면 더 좋아요ㅎㅎ 운동 한 후에 드세요