다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 5일차예요
영서우님
- 2019.09.09 08:42
- 132
- 1
점심엔 선식으로 먹고
식단 이렇게 제 나름대로 잘 하고있다고 생각하는데
1.2.3.4일 잘빠지더니 어제는 운동도 하고 잤는데
5일째에는 1도 안빠져있네요 ㅜㅜ
칼로리 최대한 900~1200칼로리 정도 섭취했구요
1.2.3일엔 운동안했고 4일째 12.13분 두번 나눠 운동했어요 근력 복근위주로요
몸무게가 원체 많이 나가서 식단만 조절해도 빠지는게 눈에 보이더니 ㅜㅜ 안빠지니까 급 좌절하게되요 ㅜㅜ
탄수화물 섭취를 많이 줄인게 문제일까요?
식단이 잘못됐을까요? ㅜㅜ
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저도 탄수화물을 줄이고 운동을 꾸준히하는데 지금 정체기에요..!ㅠㅠ 식단조절도 중요하지만 운동량이나 운동형태도 그만큼 중요한거겉어요!!
지금 근력과 복근위주로 하고계시지만 체지방, 칼로리 소모에는 유산소가 가장 효과적 입니다!
하루 30분씩 산책으로 시작해서 걷기 달리기를 병행하시고 그렇게 1시간-2시간으로 점차 늘려나가보세요!!
근력은 빠진 살의 탄력을 위해 일주일 2-3번 체지방감소를 위해서 유산소는 일주일 4-5을 추천드립니다!