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폭식을 하신 날
1시간 뒤에 가벼운 운동을 해주시고
그 다음 먹는 첫 끼는 샐러드 같은 가벼운 음식을 먹어주세요! 😁
저는 폭식한 다음날은 1000칼로리 이하로섭취하고 운동시간을 더늘려요 30분이라도 ㅎㅎ그럼 죄책감이좀사라져서요
폭식한만큼 음식을 드시지마세요ㅜㅠ 그럼 다시 원래대로 금방 돌아오더라고요 그래도 무작정 굶진 마시고