📝2019.8.1 ~2019. 9.10 🎊🎉(40일간 -11kg감소)🎉🎊

🔴키:157.8cm // 몸무게: 식전 76kg~식후 79kg // 목표;50kg
⭕️현재; 키:157.8cm // 몸무게: 67.2kg~식후68.4kg

📝-40일간 사실적 체중감량 요약 기록-📝
✅157.8cm 👣79kg➡️👣68.4kg (40일간 ➖11kg 체중감량)
✅특별한운동;❌/현미로식사로 양줄임.(한공기에서 반공기로!)
✅심심군것질;❌/5일에한끼정도만 섭취(떡볶이,만두,샌드위치)
☑️주섭취; 현미밥일반식,과일(복숭아,자두,청포도,무화과,귤)
식물성 오메가3,커피평균하루2잔
☑️일반미에서 현미로 바꿈/ 한공기에서 반공기씩 일일3식 일반식
☑️다리인대수술로 인해 운동은 하지 않았고 스트레칭,재활치료만!
☑️약복용중으로 식사는 거르지 않았고 한끼식후 간단히 과일섭취

✅힘든현상;단것내지 군것질이 생각남(떡볶이,피자,빵,초코릿)
☑️초코릿은 먹지 않았고 대신 꿀에 시나몬타서 따뜻하게 마심.
☑️피자는 한끼식사대용으로 루꼴라피자한조각 섭취.
탄산음료 대신 아메리카노 커피로 마심. 라면은 입도 안됨.
물냉면은 4번. 냉면 먹은날은 일일일식 냉면 한끼로 끝냄.

🔴 결론; 🥯🥨🍞🍕🍝🍜🍰🍪🍩🍮🍫
면류; 라면,각종국수,냉면,스파게티
빵류;케잌,도너츠,각종빵,피자
음료; 탄산음료,이온음료
스낵; 각종과자,쿠키,초코릿,사탕만 줄여도 5kg은 빠진다.‼️
부득이 면류 한그릇 섭취시,그날은 면류 섭취 한끼로 식사종료.

🔴10년째 다이어트중이심!!!🤦🏼‍♀️🤷🏿‍♀️ 보통 다이어트를 다시 시작한다고 각오하고 다시시작하면 독소뺀다고 물만 3일 마시고 3~ 5kg정도 감량후,다이어트를 시작했었는데 이번에는 약을 복용하기에 공복으로 속을 비우지 않고 바로 다이어트를 시작함. 참고로 10년동안 20kg 감량 후 58kg 점 찍고 다시 78kg까지 가는 점찍고 다시 훅훅 찌고 잠시 빼고 또 찌고 빼고 또 빼기를 3차례나 반복중이다.... 정말 징글징글하다. 살과의 전쟁... 양껏 맛있게 먹고 살찌지 않는 법은 없을까??? 그만큼 좋아함.2019.2.25일경 78kg~79kg체중에 넘어져 발목 인대파열로 6개월 고생 후 결국 7월말 수술적 치료를 하게 되자 내 인생 마지막 다이어트다 결심하고 다이어트를 다시 시작 하게 되었다.

✅ 개인적인 차이가 있겠지만 다이어트를 굉장히 힘들어하는 타임.
✅ 한달 목표체중 11kg 감량성공💯‼️유지중.
다음달에도 11kg 감량 성공하길 제발~~~!!!57 가즈아~!
✅슬픈점; 몸은 가벼워 졌으나 눈바디 측정 현실은 참 슬픔.
여전히 육중. 기분좋아질 정도의 눈바디측정은 있지도 않음.
(심지어 살 많이 빠졌네 이런 말 해 주는사람 일도없음.티 않남)

✅ 가장 중요한 체크포인트중 하나 혈압이 자꾸 올라가는 기분.
뒷목타고 쭉쭉. 뒷목이 자주 당김. 거북목이기도 하지만 피로감
상승은 체중 줄일때 마다 나타나는 현상 경침베게로 늘 풀어줌