팁&노하우
틀어진 골반이 하체비만을
다욤하자
- 2019.09.11 22:35
- 780
- 2
틀어진 골반이 하체비만의 원인일수있다고 해요
요건 검색해보시면 관련기사나 컬럼 보실수있구요
관련 운동 소개드릴께요
아시는 분도 많겠지만
운동1
누워서 다리를 세우고 두 무릎을 좌우로 땅에 닿게 같은방향으로 눕히는 것을 좌우번갈아 천천히한다
운동2
다리 펴고 쭉 누워서 한쪽 다리만 90도로 하늘로 쭉 편 상태에서 땅으로 내렸다 올렸다를 15회 반복
반대도 마찬가지
운동3 골반스트레칭
누워서 한쪽다리는 양반다리 느낌으로 배쪽으로 접고
반대쪽다리로 포개 접어서 가슴쪽으로 쭈욱당기고 30초 버티기
다 누워서 하는거라 아침저녁 침대에서 하기 좋아요
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감사합니다^^
해볼께요~