꼬옥뺄꺼얌쩡냥아 감사합니다 😊

에공 디스크가 엄청 심오한거였네요...조심하면서 코어강화를 해야겠어요 화이팅~~

저는 0.9킬로쯤 찐 거 같아요 가능하신 운동으로 하셔야 할 듯~

서울뚱녀 내일부터 또 열심히 해요 우리! 서울님도 수고하셨습니다🙏🏻

마지막어트 님 수고하셨습니다 저는 1.2키로 쪘어요

마시애린 앗 그러면 다행이네요! 앞으로 1500~1600 기준 잡고 먹어야겠어요^^ 감사합니다!

마지막어트 근데 저희엄마는 오히려 그동안 무기력증이 왔었다고하고 디스크 판정받고 일 쉬시면서 규칙적생활+스트레칭과 남는시간이 많으니 혼자 이리저리 돌아다니시는데 즐거워 보이더라구요ㅎㅎ
일상생활도 하실거아녜요 기초대사량 1200에 소화대사량 100, 일상활동량 300만 잡아도(출퇴근정도의 간단한 일상생활?) 1600이지요^^ 어쨋든 감량이 목적이긴 하니 그 이상 먹을필요는 없지만 1500~1600은 드시는게 길게보면 님에게 더 좋아용. 그리고 고강도 웨이트 하는경우엔 +200정도 더 먹어주어야 하구욤

마시애린 어머니가 고생이 많으시네요...ㅠㅠ 어르신들은 몸 움직이기 힘드실 때 되게 속상해하시더라구요.. 마시애린님이 옆에서 많이 응원해주세용..❤️
제 기초 대사량 1200인데 땀 흘리는 운동 없이 1500 넘게 먹어도 될까요..? 크흡....

저희 엄마도 디스크생긴지 5년이상 됐을거라는데 이제 발견하셔서 치료받고 재활 스트레칭이랑 걷기운동한지 5개월 되셨어요. 아직 아프다고 하시더라구요..
그동안 너무 안드셔서 늘이니 체중이 느는거같은데...더 조일생각은 마시고 꾸준히 드세요ㅠㅠ 1500 넘 적어요ㅠ

요요금지살빼자 허리를 덜 사용하고자 코어를 기르려고 하는데 코어를 제대로 못 쓰고 늘 허리를 쓰니까 코어 운동을 해도 복근이 안 생기는거래요~ㅠ 저도 지금 버틸 때까지 버티면서 수술은 피하고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 화이팅해요!