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고도비만

다신등급

koo727
  • 2016.02.13 15:44
  • 131
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고도비만은 무슨운동부터해야할까요

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    곰돌군 2016.02.13 19:36

    일단 식단 조절하고 전신 스트레칭하고, 그리고 실내 자전거나 런닝머신 걷기 중에 하나만 골라서 하루에 2시간씩 해보세요 딱 한달만 하셔도 살빠집니다. 식단 조절은 쌀밥 보다는 잡곡밥 그보다는 고구마& 두부& 닭가슴살 야채 위주로 드세요

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  • 초보
    개진이 2016.02.13 16:06

    관절에 무리를 주지않는 유산소 운동은 수영장에서 걷기>수영> 실내자전거>에어보드, 걷기, 근육 운동은 스쿼트, 플랭크 등등 도움 됩니다. 하지만 식이요법이 가장 중요하답니다☆

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