저랑완젼 같습니다
제 하체가 빠질거라고는 주변에서 아무도 예상못했어요.
유산소하시고 반드시 근력운동하시면 날씬한다리 얻으십니다 62키로에서 55 유지하고 있어요
지금은 제 허벅지가 젤 자랑스러워요~^^

저는 스쿼트(16)
사이드스쿼트좌,우(각16)
그외 디른거 하고
달리기(천천히) 하고있네요...

사이드스쿼트는 허벅지에는 굿입니다.

정강이를 줄일수 있는 방법을 알이봐야겠네요...

전 붓기형 하비였어서 운동이 필수였어요 안 먹고 운동 안해서 뺄 때는 항상 다리가 부어있었어요 몸무게는 지금이랑 같아도 눈으로 보기엔 많이 차이가 났거든요 다리에 붓기가 많은 체질은 꼭 운동을 해줘야 순환이 되서 다리가 얇아진다고 해요 본인이 어떤 유형의 하체비만인지 체크해보신 후에 다이어트 방향을 결정해보시는 게 좋을 거 같아요

제 게시글 중 하체비만 탈출 팁을 자세히 적어둔 게 있어요! 요약하자면 다리 살을 풀어서 말랑말랑하게 해준 다음 마사지와 스트레칭을 꾸준히 해줘야한다는 글입니다. 추천 운동 목록도 있으니 읽어보세요:)