다리스트레칭 필수예요 ㅠㅠ 저도 스쿼트하다가 다리 낭리난적있거든요

스트레칭은 어떤 운동을 하던 해당되는 부위 스트레칭을 반드시해야 부상 안당합니다
운동후에도 해주면 근육통 완화에 도움이 되고요
그러나 근육통 자체는 나쁜게 아니고..근육통이 있으면 그 부위는 48시간 쉬어줘야 합니다.

헐~
저는 5개부터 시작해서
16개(1세트)
또 16개(2세트)
이런식으로 늘려갑니다.
6~7세트면~ 100개 정도...^^

더뎌도 오늘 부족한듯해야 내일도 운동할 수 있어요...^^

제이사랑 앗 ㅠㅠ 걱정해주셔서 너무너무 감사해요!! 스트레칭 시간이 너무 아까워요😭😭운동할 시간도 부족해서 ㅠㅠ

아아 그리고 ㅠㅠ 오지랖이긴한데 걱정돼서요 혹시 운동 처음하시는거면 꼭꼭 스트레칭 전후 하셔야해욧 ㅠㅠ

유튜브에 땅끄 스트레칭도 괜찮고 다노 스트레칭도 괜찮아요!