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채소를 많이 드셔주세요. 일단 입으로 들어가는 양이 많아져야 나오는 게 생깁니다. 이게 먼저고 그래도 안 되면 물을 많이 드셔 주시고 그 다음에눈 유산균 제품을 드셔 주세요. 전 매끼 키위를 하나씩 하루에 세 개 먹으면 금방 변이 나오더라고요... 파이팅!
1/유산균먹기(유산균도 나랑 잘 맞는ㄱ ㅔ 있다더라구요 한번씩 다른 제품으로 변경해주세요)
2/채소먹기 >>식이섬유가 변양을 늘려서 변비에 좋아요 물이 없으면 오히려 변비가 심해질수있으니 물도 함께 많이 드셔야돼요
3/따뜻한물마시기
4/배찜질
5/걷기운동>>>> 걸으면 장도 운동이 되서 변비에 좋아요 하루에 못해도 7000보 이상 걸어보세요
요거트나 장에 좋은 유산균 드셔보세요~