다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하구 근육통처럼 무릎이 아파요ㅠㅠ
수니니니
- 2019.09.17 18:26
- 129
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평소에 다신으로 음식 섭취량만 칼로리 올리면 운동량이 없어서 “실패”로 떠서 어제 빠른 걸음으로 총총 뛰는 운동이랑 산책처럼 털레털레 걷는 정도의 운동을 했는데요... 운동하고 돌아와서 근육통처럼 무릎이 너무 뻐근하고 아파서 혼났네요ㅠㅠ
정말 잠 들때까지 불편하고 너무 아파서 파스 붙여야하나 싶을 정도였어요. 그냥 걷기 35분이랑 조깅 수준의 달리기 10분 정도 한게 다인데 운동량이 부족해서 이런걸까요! ㅠㅠ 너무 아팠어서 오늘은 쉬려고 해요.
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운동전 스트레칭 반드시 꼼꼼히 해주시고요
아마 무릎이 뻐근한거면 갑작스런 움직임으로 근육에 무리가 간 것 같은데 허벅지과 골반이 약할때 그런 증상이 있고(근력운동을 통해 강화해주세요 스트레칭은
필수!!)
콕콕 쑤시듯이 아픈건 무릎 관절자체가 안좋은거니 병원을 가보셔야합니다