-자연인 운동일지 올렸습니다
이번주말에 최근 쌓였던 피로 잘 푼것같아요. 술도 안마셨구요^^

마시애린 네 그렇게 하세요. 월요일 하체하면 되겠네요.
스트레칭이 아프지 않고, 통증부위가 단련되고 시원한 느낌 이라면 좋은 겁니다.
주말 술마시지말고(통증이나 염증시 않좋음) 잘쉬고 잘자세요~~

-자연인 싸부님, 오늘 점심 회식이 생겨서 헬스장 운동은 패스하고 저녁에 근처 산책로에서 가볍게 걸을까 합니다.

팔의 통증은 간헐적으로 욱신거리긴 했는데 심한것은 아니고, 최근에 이런저런 스트레칭을 많이 찾아보며 하는데 그 중 손목스트레칭이 전완근 단련에 도움이 되는것 같아요. 왼쪽 손목이 많이 좋아졌고 통증부위도 시원하게 풀리는 느낌입니다.

하체 운동은 다음주 월요일에 하겠습니다~!

플래티안 운동하다 부상입어서 1주 쉬었고 이번주는 간보는 중이어요ㅠㅠ 응원 감사합니다.

응원합니다! 저는 아프면 쉬시거나 아주 강도를 낮춰주면 좋더라고요. 아프지말고 건강하세요-~

마시애린 네, 금요일에 이번주 월요일 실시했던 하체운동을 하고,
다음주 통증이 없어지면 월요일에 오늘처럼 상체운동을 하던지, 상태가 않좋으면 쉬던가 유산소만 하세요.

-자연인 네 조금 무리가 갑니다. 금요일에 월요일처럼 하면 되나요?

아직은 팔꿈치 염증이 가시지 않는 상태이군요.
이번주는 하체운동만 지난번처럼 하고 치료에만 열중하길 바랍니다.
다음주 월요일 오늘과 같은 순서로 하되,
숄더프레스를 대신해 1키로 덤벨로 시티드 아놀드숄더프레스 2셋만 하세요. 예습을 충분히 해본후 실시하되, 이또한 통증이 있다면 바로 중단하고 스트레칭 이후 다음운동으로 넘어가세요.